Thứ Bảy, 18 tháng 3, 2017

Không chỉ chị em mà ngay cả đàn ông Nhật Bản cũng được đánh giá cao hơn khi có chiếc răng khểnh. Họ coi răng khểnh như một tiêu chuẩn nhan sắc. Chính vì vậy, thay vì đi chỉnh nha để có hàm răng đều đặn hơn, người Nhật còn đi trồng răng khểnh.

Không chỉ bạn gái mà ngay cả nam giới Nhật Bản cũng được đánh giá cao hơn khi có chiếc răng khểnh. Họ coi răng khểnh như một tiêu chuẩn nhan sắc. Chính vì vậy, thay vì đi chỉnh nha để có hàm răng đều đặn hơn, người Nhật còn đi trồng răng khểnh.

Phụ nữ Hàn Quốc coi việc có làn da trắng muốt như sứ là một tiêu chuẩn nhan sắc trước tiên.

Phụ nữ Hàn Quốc coi việc có làn da trắng muốt như sứ là một tiêu chuẩn nhan sắc hàng đầu.

Phụ nữ Iran rất coi trọng chiếc mũi cao, thẳng tắp. Hàng năm, có tới 200.000 lượt phái đẹp Iran phẫu thuật nâng mũi.

Phụ nữ Iran rất coi trọng chiếc mũi cao, thẳng tắp. Hàng năm, có tới 200.000 lượt bạn gái Iran phẫu thuật nâng mũi, cao hơn gấp 7 lần so với Mỹ. 

Phụ nữ Tajikistan tin rằng hai hàng lông mày giao nhau là dấu hiệu của người có cuộc sống may mắn.

Phụ nữ Tajikistan tin rằng hai hàng lông mày giao nhau là dấu hiệu của người có cuộc sống may mắn.

Tại Mauritania. phái đẹp càng béo thì càng đẹp.

Tại Mauritania, chị em càng béo thì càng đẹp. Các bậc cha mẹ thường "vỗ béo" con gái để dễ kiếm chồng. 

Phụ nữ Indonesia thường đi mài răng để có hàm răng nhọn hoắt. Họ coi việc mài răng nhọn là để ể duy trì sự cân bằng giữa linh hồn và thể xác.

Phụ nữ Indonesia thường đi mài răng để có hàm răng nhọn hoắt. Họ coi việc mài răng nhọn là để duy trì sự cân bằng giữa linh hồn và thể xác.

Xăm mình được coi là một nghi lễ thiêng liêng ở New Zealand. Những hình xăm biểu hiện vẻ đẹp, sức mạnh và khả năng sinh sản của phái đẹp cũng như ý thức trách nhiệm của đàn ông trưởng thành.

Xăm mình được coi là một nghi lễ thiêng liêng ở New Zealand. Những hình xăm biểu hiện vẻ đẹp, sức mạnh và công dụng sinh sản của bạn gái cũng như ý thức trách nhiệm của phái mạnh trưởng thành.

Các cô gái bộ tộc Mursi ở Ethiopia đặt một đĩa tròn ở môi dưới  để căng môi ra, và họ không ngừng tăng kích thước đĩa tròn làm bĩu môi. Phong tục này là một biểu tượng của vẻ đẹp và sự trưởng thành về mặt tình dục.

Các cô gái bộ tộc Mursi ở Ethiopia đặt một đĩa tròn ở môi dưới để căng môi ra, và họ không ngừng tăng kích thước đĩa tròn làm bĩu môi. Phong tục này là một biểu tượng của sắc đẹp và sự trưởng thành về mặt tình dục.

Vienne (tổng hợp)

Thứ Sáu, 6 tháng 1, 2017

ng ngày, body phải tiếp xúc với nhiều yếu tố gây hại từ môi trường ô nhiễm, khói bụi đường phố, nguồn nước nhiễm asen, rượu bia, thuốc lá, thức ăn công nghiệp, thực phẩm bẩn... Những chất độc hại này tích lũy theo thời gian, phá hủy dần các tế bào bên trong cơ thể, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng (khó ngủ, căng thẳng, mệt mỏi, thừa cân béo phì, sạm nám da, viêm đường hô hấp, nhiễm độc gan, rối loạn chuyển hóa, lão hóa, ung thư).

Bộ máy thải độc của body có nhiệm vụ chuyển hóa các độc chất ở dạng khó đào thải thành dạng dễ đào thải, đưa ra ngoài qua hệ bài tiết. Quá trình giải độc diễn ra mạnh mẽ tại các tế bào. Tuy nhiên khi lượng độc tố tích tụ càng lớn, bộ máy làm việc không kịp tới các tế bào tổn thương, từ đây các khối u ác tính bắt đầu có mặt.

Tag: thuốc bổ nào tốt cho người gầy

Chung thân vô bệnh là mong muốn từ ngàn xưa của con người. Để body khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, cần sớm điều chỉnh lại menu ăn uống và tập luyện giúp thải trừ các chất độc ứ đọng.

Các món ăn lành mạnh an toàn với sức khỏe, giàu vitamin và khoáng chất giúp đẩy lùi độc tố..

Người xưa có câu: "Bệnh tòng khẩu nhập, họa tòng khẩu xuất", ý nói bệnh từ miệng mà vào, họa từ miệng mà ra. Đầu tiên phải điều chỉnh chế độ dinh dưỡng mỗi ngày, bổ sung các thức ăn lành mạnh hiệu quả với sức khỏe. Ăn chớm thấy no sẽ giúp body kiểm soát cân nặng hiệu quả, tránh thừa cân béo phì. Khẩu phần ăn mỗi ngày nên ưu tiên hoa quả và rau xanh, món hấp và luộc; hạn chế đồ chiên xào, món ăn nhanh, nước ngọt.

Đọc thêm: serum trắng da nào tốt

Cơ thể cũng cần protein để hoạt động, đặc biệt là các loại protein thực vật có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, có thể bồi bổ các thức ăn giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức chống chọi, giảm mệt mỏi, làm chậm quá trình lão hóa.

Uống nhiều nước giúp body tăng cường trao đổi chất và loại bỏ stress. Bạn nên uống nước lọc bất cứ khi nào cảm thấy khát thay cho các loại đồ uống khác. Khác với soda hay nước hoa quả, nước lọc giúp thanh lọc cơ thể và bài tiết độc tố hiệu quả hơn. 

Vận động giúp thúc đẩy hệ bài tiết thanh lọc bài trừ các chất độc.

Tham khảo thêm: thao duoc tot cho gan

Dậy sớm tập thể dục là cách không khó làm cháy mỡ nội tạng trong cơ thể, thúc đẩy hệ bài tiết thanh lọc bài trừ các chất độc. Vận động cũng có lợi cho hoạt động tim mạch, củng cố hệ cơ xương và khớp. Theo HealthMeUp, tập thể dục thường xuyên làm tăng hormone năng lượng endorphins - liều thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp tinh thần nhẹ nhõm, hưng phấn và hạnh phúc hơn.

An San

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ginlindong Capsules chiết xuất từ đông trùng hạ thảo, kết hợp nhân sâm, linh chi và các loại vitamin, khoáng chất, giúp bổi bổ sức khỏe, hỗ trợ tăng cường sinh lực. Ginlindong Capsules còn tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, đặc biệt làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Sản phẩm của Công ty TNHH Thương mại Dược phẩm Quốc tế Thiên Đan. Giấy phép quảng cáo số 02414/2016/XNQC- ATTP do Cục An toàn Thực phẩm, Bộ Y tế cấp. Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc trị bệnh.

Tham khảo thêm tại: kem lam trang da tot nhat

Thứ Năm, 5 tháng 1, 2017

Thịnh Biểu trước khi giảm mỡ. Ảnh: The Paper.

Theo The Paper, ông bố Thịnh Biểu 32 tuổi, một năm trước rất béo, cân nặng lên đến 123 kg, chiều cao 1,8 m. Người phái mạnh cho biết thời sinh viên đã nặng 90 kg. Ra trường và đi làm, anh ăn nhiều và lười luyện tập nên cân nặng tăng mất kiểm soát. Một mình anh có thể ăn hết một nồi cơm, có hôm đi nhà hàng chén sạch 14 đĩa thức ăn.

Bạn nên quan tâm: vien duong trang da

Cách đây 4 năm, vợ chồng Thịnh Biểu đón công chúa nhỏ chào đời. Rất thương yêu và siêng chăm con, song ông bố trẻ mệt mỏi vì những lúc phải chạy theo con, thậm chí chỉ đi một đoạn đã không thể thở nổi. Con gái của anh có một đặc điểm rất lạ là sợ người béo, nên được bố Biểu chăm sóc từ nhỏ mà vẫn sợ bởi bố quá béo. 

Thái độ của con gái khiến Thịnh Biểu cảm thấy buồn. Một ngày nọ, anh nói với bé rằng con sắp đến tuổi đi học và bố sẽ đưa đón con đến trường. Cô bé buồn bã đáp lại: "Nếu các bạn nhìn thấy mà nói bố là ông béo phì thì con không cần bố đến đón nữa". Thịnh Biểu nhớ lại anh rất sốc và quyết định bắt đầu hành trình "ép xác" giảm trọng lượng.  

Xem thêm: thuoc uong collagen nhat ban

Do quá nặng nên khi bắt đầu tập luyện, người đàn ông không thể chạy nổi. Anh chỉ đi bộ nhanh và đứng lên ngồi xuống để làm cháy mỡ, qua một tháng giảm được 16,5 kg. Thời gian đầu tập không đúng phương pháp nên đầu gối ông bố sưng húp. Về sau, với sự hướng dẫn của bác sĩ, anh giảm tốc độ đi, mỗi tháng vẫn giảm được khoảng 5 kg. Khi cân nặng còn 85 kg, anh mới bắt đầu chạy tăng tốc.

Bạn nên quan tâm: giai doc gan sau khi uong ruou

Sau khi Thịnh Biểu giảm cân, con gái rất thích được bố đưa đến trường. Ảnh: The Paper.

Sau một năm kiên trì, hiện tại cân nặng của anh là 75 kg. Đến nay, cô con gái nhỏ đã đi học mẫu giáo và rất thích được bố đến đón. Thịnh Biểu vẫn tiếp tục tập luyện và kiểm soát thực đơn ăn uống của bản thân. "Ăn những thứ muốn ăn đều phải trả giá. Đôi lúc tôi tự trách bản thân khi ăn một miếng bánh ngọt", người phái mạnh chia sẻ.

>> Xem thêm 4 nguyên tắc ăn uống và luyện tập để giảm mỡ của Thịnh Biểu

Thụy Ân

Xem thêm tại: costar collagen essence australia

Từ những năm 2.000 trước Công nguyên, Nữ hoàng Ai Cập đã áp dụng phương pháp tắm xông hơi ngâm trong bồn nước để làm giảm đau, thư giãn và hỗ trợ trẻ hoá làn da, giữ gìn vóc dáng. Phương pháp này cũng được người Nhật tin dùng từ thế kỷ thứ 15 sau Công nguyên nhằm thư giãn, thanh lọc body. Đây cũng là mẹo hay trẻ lâu, trường thọ của người Nhật.

Cùng với sự tiến bộ của khoa học công nghệ, ngoài việc tắm xông hơi ngâm bồn, người Nhật đã phát triển thành tắm xông sục để những xoáy nước nóng trong bồn sục giúp bạn cảm thấy thoải mái giống như một công cụ massage. Vì vậy, du khách tới Nhật Bản đều chọn trải nghiệm văn hóa tắm Onsen độc đáo này. Ở VN, bạn cũng có thể trải nghiệm phong cách tắm xông sục Onsen tiêu chuẩn Nhật Bản ngay giữa lòng Hà Nội tại Genkiland Onsen & Spa để tận hưởng cảm giác thư thái, khỏe mạnh.

Trải nghiệm chất 'Nhật' giữa Hà Nội

Không gian vườn Nhật và Genki cà phê, phục vụ thực phẩm dinh dưỡng.

Đến với Genkiland Onsen & Spa, bạn như lạc vào một khu vườn nào đó của Nhật Bản. Bao quanh những hàng rào tre là không gian yên tĩnh, giúp bạn tạm quên đi cuộc sống hối hả, bận rộn.

Tham khảo: kem trắng da mặt nào hiệu quả

Khách hàng có cơ hội trải nghiệm phong cách tắm ngồi của Nhật Bản như những bộ truyện tranh thường đọc thuở nhỏ và quên đi mọi âu lo khi ngâm mình tại bể sục khoáng nóng 37°C của Genkiland. Với Onsen truyền thống, mọi người đều tắm chung với nhau mà không có bất cứ sự ngại ngùng nào.

Phòng tắm Onsen tiêu chuẩn Nhật Bản tại Genkiland.

Bên cạnh đó, bạn sẽ phải thực hiện theo những quy định đặc biệt khi tắm Onsen vì Genkiland mong muốn bạn không bỏ lỡ bất kỳ trải nghiệm “Nhật Bản” nào khi dùng dịch vụ này.

Giảm cân và detox với phòng xông hơi Hàn Quốc

Bên cạnh văn hóa tắm Onsen của người Nhật, khách hàng còn được trải nghiệm phương pháp trị liệu sức khỏe Jjim Jil Bang (phòng xông hơi) của người Hàn. Những viên đá muối có thể giúp body bạn cân bằng năng lượng, cải thiện tinh thần và hỗ trợ điều trị một số bệnh khả quan.

Xem thêm: thuoc giai doc gan lam dep da

Sau đó, bạn có thể tiếp tục sang phòng xông hơi đất sét - thảo dược - than hoạt tính, đây là sự kết hợp giúp bạn hoàn tất quá trình làm sạch tố, giảm trọng lượng thừa, đồng thời được đắm chìm trong mùi hương của thảo dược. Bạn sẽ có những phút giây thư giãn, bỏ lại đằng sau ồn ào, áp lực của cuộc sống.

Phòng xông đá muối Himalaya.

Nếu dành đều đặn 2-3 lần mỗi tuần tại đây, bạn có thể nhận thấy sự lột xác cả về “khí” bên trong và “thần thái” bên ngoài bởi những tác dụng thẩm thấu sâu giúp huyết mạch lưu thông cũng như tái tạo tế bào, trẻ hóa làn da, giảm cân, giữ gìn vóc dáng.

Vì sức khỏe của bạn cần được nâng niu

Với mong muốn đem đến những trải nghiệm thư giãn hoàn toàn mới, Genkiland Onsen & Spa đã thiết kế những liệu trình massage “chất và lạ” tại Thủ đô. Bạn sẽ được thư giãn toàn bộ body với những bài massage “chuẩn” Thái được đích thân chuyên gia Thái Lan truyền thụ.

Đặc biệt, việc kết hợp tắm xông sục Onsen với những liệu trình massage “chuẩn” kỹ thuật Thái có thể đem lại hiệu quả kinh ngạc, hỗ trợ trị liệu các vấn đề xã hội hiện nay như stress, lo lắng, mỏi khớp và nhức cơ, thừa cân, làm tăng tuần hoàn máu, giúp giải độc, dưỡng da như là mẹo hay trẻ hóa, tái tạo sinh-khí-lực toàn diện. Những kết hợp này được tin dùng tại Genkiland Onsen & Spa.

Bạn nên đọc: giải độc gan bằng đậu xanh

Ngoài các bài massage truyền thống như massage Thái, massage tinh dầu, đá nóng, ở đây còn có những bài massage độc đáo và mới lạ như massage đá muối Himalaya hoặc massage tre. Trong đó, massage tre là bài massage đặc biệt, được Genkiland nghiên cứu và đưa ra phục vụ ở Thủ đô.

Khác với đá, sức nóng từ massage tre đều và vừa phải, không gây cảm giác quá nóng lúc ban đầu và không nguội nhanh trong quá trình thao tác. Ngoài ra, massage tre cho phép phân bổ lực tốt hơn, đều hơn trên cơ thể và không khó nhấn mạnh tập trung vào một số khu vực khách yêu cầu.

Massage tre - bài massage mới lạ đang được khách hàng yêu thích.

Với khách hàng là phái mạnh, Genkiland có liệu trình massage tre độc đáo. Sau ngày làm việc dài, tập thể thao mệt mỏi, những thanh tre từ thiên nhiên có thể giúp bạn đòi lại phong độ tức thì.

Nhân dịp cuối năm, từ 1//1/2017 đến 25/1/2017(28 Tết Đinh Dậu), Genkiland Onsen & Spa thực hiện chương trình ưu đãi khi khách hàng trải nghiệm trọn gói dịch vụ tắm xông sục Onsen và massage: tặng 50% trọn gói 6 liệu trình tắm xông sục Onsen và phòng xông hơi đá muối Himalaya - hoàng thổ (giá còn 90.000 đồng); tặng 20% dịch vụ massage bất kỳ (giá từ 200.000 đồng). Chương trình không tin dùng khi khách hàng tin dùng riêng lẻ một dịch vụ Onsen hoặc massage.

Liên hệ: Genkiland Onsen & Spa
Địa chỉ: Số 5C Phan Kế Bính, Ba Đình, Thủ đô (sau Lotte Tower)
Website: genkiland.com
Facebook: Genkilandspa
Hotline: 0888 98 6556 - 04 6687 5118

(Nguồn: Genkiland Onsen & Spa)

Theo: te bao goc nhau thai cuu laviena

Nỗi lo mất dáng của chị em sau sinh

Thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Kiều Dung, Trưởng khoa Phụ Sản, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, nhìn nhận ở thời đại nào phái đẹp đều mong có được hình dáng thon gọn, gợi cảm. Đặc biệt sau khi sinh nở, bên cạnh việc nuôi dưỡng con cái, người mẹ luôn canh cánh nỗi lo làm như thế nào đòi lại hình dáng như trước khi có thai.

Một trong những nguyên nhân khiến thai phụ tăng cân xuất phát từ nỗi lo đứa con còn trong bụng mẹ không đủ cân, suy dinh dưỡng nên người mẹ cố gắng ăn rất nhiều khi mang thai và cả thời kỳ hậu sản. Tuy nhiên, theo bác sĩ Dung, không có mối liên quan tỷ lệ thuận giữa mức độ tăng cân của mẹ và trọng lượng thai trong bụng mẹ. Thực tế nhiều trường hợp mẹ tăng cân rất nhiều nhưng thai lại nhẹ cân, suy dinh dưỡng, ngược lại có những trường hợp mẹ tăng cân ít nhưng con khá to.

Bác sĩ Dung từng chữa trị cho một một thai phụ 35 tuổi ở TP HCM tăng cân nhiều trong thai kỳ nhưng con vẫn suy dinh dưỡng. Chị này lấy chồng 8 năm mới có thai nên được gia đình săn sóc rất kỹ, bồi dưỡng đủ chất dinh dưỡng với mong muốn đứa trẻ sinh ra khỏe mạnh, thông minh. Người phái đẹp không dám đi lại nhiều vì sợ động thai nên cuối thai kỳ tăng cân  đến 22 kg. Khi lâm bồn, chị bị tiền sản giật nên phải mổ lấy thai, bé chỉ nặng 2,5 kg. Để có nhiều sữa cho con bú, sản phụ cố gắng ăn nhiều mà không dám tập bất cứ môn thể thao nào. Đến nay sau một năm sinh con, người mẹ đến gặp bác sĩ nhờ chỉ dẫn giảm trọng lượng. 

Xem thêm: viên uống đông trùng hạ thảo

Bác sĩ Dung đang hướng dẫn cách giảm cân cho một người mẹ. Ảnh: NP.

Bác sĩ Dung khuyên bạn gái sau sinh muốn lấy lại hình dáng như trước cần đề phòng một số vấn đề. Thứ nhất, không để tăng cân quá mức trong khi mang thai. Muốn thai trong bụng mẹ phát triển tốt, thông minh, khỏe mạnh, mẹ cần có menu ăn hợp lý, đủ chất chứ không phải ăn số lượng nhiều hơn. Nên ăn thịt, cá, trứng, sữa rau quả tươi và hạn chế đường, tinh bột, chất béo. Không nên để tăng cân quá nhiều, cần giữ ở mức tăng hợp lý từ 8 đến 12 kg trong suốt thai kỳ, trung bình tăng từ 1 đến 1,5 kg mỗi tháng. Việc tăng cân quá nhiều sẽ khiến chị em khó giảm mỡ sau sinh, da giãn nhanh, rạn da, bụng nhão chảy xệ, hông to, eo to, khó đòi lại vóc dáng cân đối.

Xem thêm: bán mỹ phẩm nhật xách tay

Thứ hai, việc giảm trọng lượng sau sinh cần phải có kế hoạch, nhắm đến mục tiêu trở về cân nặng như trước khi có thai trong vòng 6 tháng sau sinh. Thông thường chỉ sau 6 tuần, hầu hết sản phụ giảm được nửa số cân đã tăng trong lúc mang thai. Một nửa còn lại sẽ giảm tiếp trong vài tháng sau đó. Trong thời gian hậu sản (6 tuần đầu), cơ thể cần thời gian để hồi phục, hãy tự cho phép mình nghỉ ngơi 6 tuần trước khi bắt đầu cố gắng lấy lại vóc dáng. Nếu cho con bú, nên chờ sau 2 tháng hãy bắt đầu kế hoạch giảm trọng lượng. Mục tiêu giảm từ 500 đến 700 g mỗi tuần là hợp lý.

Chị em cần có thực đơn ăn uống hợp lý, đặt mục tiêu giảm 500 calories mỗi ngày, kết hợp với thời khóa biểu tập thể dục đều đặn. Bí kíp giảm béo an toàn là không bỏ bữa, nên chia thành từ 5 đến 6 bữa ăn nhỏ hàng ngày với những thực phẩm đủ dinh dưỡng nhưng ít năng lượng, thay vì chỉ ăn 3 bữa chính với lượng thực phẩm nhiều. Cách chia làm nhiều bữa nhỏ ít năng lượng sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu, tránh nguy cơ bị tiểu đường, béo phì.

Chị em nên tập thói quen ăn sáng vừa giúp bồi bổ năng lượng khởi đầu ngày mới vừa tránh cảm giác mệt mỏi sau đó. Cần ăn chậm, chọn thực phẩm và sữa ít chất béo. Bổ sung các món ăn vặt lành mạnh như trái cây, rau quả, ví dụ táo, cam,bưởi, ổi, chuối, cà rốt… vừa ít béo lại giàu sinh tố và chất xơ. Uống nhiều nước, khoảng 8 đến 9 ly nước từng ngày giúp cơ thể tống xuất chất béo. Chú ý: Hạn chế nước có ga, nước ép trái cây, nước có đường và năng lượng. Khi chế biến nên ưu tiên món luộc hoặc nướng thay vì chiên, xào. Hạn chế ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt và béo.

Tham khảo thêm: giai doc gan sau khi uong ruou

Cho con bú cũng giúp body người mẹ làm cháy calories và giảm trọng lượng. Giảm từ 500 đến 700 g mỗi tuần không ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ cũng như sức khỏe sản phụ. Bác sĩ cẩn thận, quá trình giảm béo không nên vội vàng mà sử dụng chế độ ăn kiêng khem không đủ chất hoặc hạn chế một số loại thức ăn và chất dinh dưỡng. "Các vấn đề thường gặp sau sinh như bụng nhão, hông to, eo to hơn trước khi có thai sẽ được cải thiện nhanh hay chậm tùy thuộc vào yếu tố cơ địa. Thực tế có một số bạn gái không thể trở về đúng đắn cân nặng và hình dáng như trước khi mang thai, do vậy hãy đặt mục tiêu phù hợp với tình trạng thực tế của con người'', bác sĩ nói.

Cẩn thận: Tập thể dục thể thao là điều kiện cần để phái đẹp giữ được sức khỏe, hình dáng thon gọn. Tuy nhiên tập luyện cường độ cao có thể gây mệt mỏi hoặc đau nhức xương ở chị em sau sinh. Do vậy bác sĩ Kiều Dung khuyên sản phụ cần có tập thể dục vừa sức, đều đặn kết hợp với chế độ ăn hợp lý là cách giảm mỡ tốt nhất. Tập thể dục sẽ giúp giảm béo thay vì giảm cơ. Ăn ít hơn một lượng vừa phải nhưng vận động nhiều hơn một ít từng ngày là bí quyết giảm cân không khó nhất. Có thể chọn một môn thể thao nhẹ nhàng hoặc yoga đều được.

Ở góc độ khác, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Tố Thư khuyến cáo sai lầm phổ biến của phụ nữ sau sinh là ăn nhiều tinh bột, thịt, cá kho mặn mà ít rau xanh và trái cây tươi dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất, menu ăn ít chất xơ, nhiều gia vị khiến người mẹ dễ bị táo bón. Một số bạn gái lại ăn quá nhiều chất đạm, béo nhưng hầu như không vận động khiến cơ thể ứ trệ, tiêu hóa kém làm giảm sức khỏe và sức đề kháng. Do vậy, bác sĩ thận trọng phái đẹp sau sinh chỉ cần giữ thực đơn ăn uống lành mạnh, hợp lý, ít chất béo, đồng thời nghỉ ngơi và tập luyện đều đặn, không nên kiêng khem quá mức mà ảnh hưởng đến sức khỏe và sữa mẹ.

Tham khảo thêm tại: kem duong da ban dem cua nhat ban

Nỗi lo mất dáng của chị em sau sinh

Thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Kiều Dung, Trưởng khoa Phụ Sản, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, nhìn nhận ở thời đại nào phái đẹp đều mong có được hình dáng thon gọn, gợi cảm. Đặc biệt sau khi sinh nở, bên cạnh việc nuôi dưỡng con cái, người mẹ luôn canh cánh nỗi lo làm như thế nào đòi lại hình dáng như trước khi có thai.

Một trong những nguyên nhân khiến thai phụ tăng cân xuất phát từ nỗi lo đứa con còn trong bụng mẹ không đủ cân, suy dinh dưỡng nên người mẹ cố gắng ăn rất nhiều khi mang thai và cả thời kỳ hậu sản. Tuy nhiên, theo bác sĩ Dung, không có mối liên quan tỷ lệ thuận giữa mức độ tăng cân của mẹ và trọng lượng thai trong bụng mẹ. Thực tế nhiều trường hợp mẹ tăng cân rất nhiều nhưng thai lại nhẹ cân, suy dinh dưỡng, ngược lại có những trường hợp mẹ tăng cân ít nhưng con khá to.

Bác sĩ Dung từng chữa trị cho một một thai phụ 35 tuổi ở TP HCM tăng cân nhiều trong thai kỳ nhưng con vẫn suy dinh dưỡng. Chị này lấy chồng 8 năm mới có thai nên được gia đình săn sóc rất kỹ, bồi dưỡng đủ chất dinh dưỡng với mong muốn đứa trẻ sinh ra khỏe mạnh, thông minh. Người phái đẹp không dám đi lại nhiều vì sợ động thai nên cuối thai kỳ tăng cân  đến 22 kg. Khi lâm bồn, chị bị tiền sản giật nên phải mổ lấy thai, bé chỉ nặng 2,5 kg. Để có nhiều sữa cho con bú, sản phụ cố gắng ăn nhiều mà không dám tập bất cứ môn thể thao nào. Đến nay sau một năm sinh con, người mẹ đến gặp bác sĩ nhờ chỉ dẫn giảm trọng lượng. 

Xem thêm: viên uống đông trùng hạ thảo

Bác sĩ Dung đang hướng dẫn cách giảm cân cho một người mẹ. Ảnh: NP.

Bác sĩ Dung khuyên bạn gái sau sinh muốn lấy lại hình dáng như trước cần đề phòng một số vấn đề. Thứ nhất, không để tăng cân quá mức trong khi mang thai. Muốn thai trong bụng mẹ phát triển tốt, thông minh, khỏe mạnh, mẹ cần có menu ăn hợp lý, đủ chất chứ không phải ăn số lượng nhiều hơn. Nên ăn thịt, cá, trứng, sữa rau quả tươi và hạn chế đường, tinh bột, chất béo. Không nên để tăng cân quá nhiều, cần giữ ở mức tăng hợp lý từ 8 đến 12 kg trong suốt thai kỳ, trung bình tăng từ 1 đến 1,5 kg mỗi tháng. Việc tăng cân quá nhiều sẽ khiến chị em khó giảm mỡ sau sinh, da giãn nhanh, rạn da, bụng nhão chảy xệ, hông to, eo to, khó đòi lại vóc dáng cân đối.

Xem thêm: bán mỹ phẩm nhật xách tay

Thứ hai, việc giảm trọng lượng sau sinh cần phải có kế hoạch, nhắm đến mục tiêu trở về cân nặng như trước khi có thai trong vòng 6 tháng sau sinh. Thông thường chỉ sau 6 tuần, hầu hết sản phụ giảm được nửa số cân đã tăng trong lúc mang thai. Một nửa còn lại sẽ giảm tiếp trong vài tháng sau đó. Trong thời gian hậu sản (6 tuần đầu), cơ thể cần thời gian để hồi phục, hãy tự cho phép mình nghỉ ngơi 6 tuần trước khi bắt đầu cố gắng lấy lại vóc dáng. Nếu cho con bú, nên chờ sau 2 tháng hãy bắt đầu kế hoạch giảm trọng lượng. Mục tiêu giảm từ 500 đến 700 g mỗi tuần là hợp lý.

Chị em cần có thực đơn ăn uống hợp lý, đặt mục tiêu giảm 500 calories mỗi ngày, kết hợp với thời khóa biểu tập thể dục đều đặn. Bí kíp giảm béo an toàn là không bỏ bữa, nên chia thành từ 5 đến 6 bữa ăn nhỏ hàng ngày với những thực phẩm đủ dinh dưỡng nhưng ít năng lượng, thay vì chỉ ăn 3 bữa chính với lượng thực phẩm nhiều. Cách chia làm nhiều bữa nhỏ ít năng lượng sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu, tránh nguy cơ bị tiểu đường, béo phì.

Chị em nên tập thói quen ăn sáng vừa giúp bồi bổ năng lượng khởi đầu ngày mới vừa tránh cảm giác mệt mỏi sau đó. Cần ăn chậm, chọn thực phẩm và sữa ít chất béo. Bổ sung các món ăn vặt lành mạnh như trái cây, rau quả, ví dụ táo, cam,bưởi, ổi, chuối, cà rốt… vừa ít béo lại giàu sinh tố và chất xơ. Uống nhiều nước, khoảng 8 đến 9 ly nước từng ngày giúp cơ thể tống xuất chất béo. Chú ý: Hạn chế nước có ga, nước ép trái cây, nước có đường và năng lượng. Khi chế biến nên ưu tiên món luộc hoặc nướng thay vì chiên, xào. Hạn chế ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt và béo.

Tham khảo thêm: giai doc gan sau khi uong ruou

Cho con bú cũng giúp body người mẹ làm cháy calories và giảm trọng lượng. Giảm từ 500 đến 700 g mỗi tuần không ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ cũng như sức khỏe sản phụ. Bác sĩ cẩn thận, quá trình giảm béo không nên vội vàng mà sử dụng chế độ ăn kiêng khem không đủ chất hoặc hạn chế một số loại thức ăn và chất dinh dưỡng. "Các vấn đề thường gặp sau sinh như bụng nhão, hông to, eo to hơn trước khi có thai sẽ được cải thiện nhanh hay chậm tùy thuộc vào yếu tố cơ địa. Thực tế có một số bạn gái không thể trở về đúng đắn cân nặng và hình dáng như trước khi mang thai, do vậy hãy đặt mục tiêu phù hợp với tình trạng thực tế của con người'', bác sĩ nói.

Cẩn thận: Tập thể dục thể thao là điều kiện cần để phái đẹp giữ được sức khỏe, hình dáng thon gọn. Tuy nhiên tập luyện cường độ cao có thể gây mệt mỏi hoặc đau nhức xương ở chị em sau sinh. Do vậy bác sĩ Kiều Dung khuyên sản phụ cần có tập thể dục vừa sức, đều đặn kết hợp với chế độ ăn hợp lý là cách giảm mỡ tốt nhất. Tập thể dục sẽ giúp giảm béo thay vì giảm cơ. Ăn ít hơn một lượng vừa phải nhưng vận động nhiều hơn một ít từng ngày là bí quyết giảm cân không khó nhất. Có thể chọn một môn thể thao nhẹ nhàng hoặc yoga đều được.

Ở góc độ khác, thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Tố Thư khuyến cáo sai lầm phổ biến của phụ nữ sau sinh là ăn nhiều tinh bột, thịt, cá kho mặn mà ít rau xanh và trái cây tươi dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất, menu ăn ít chất xơ, nhiều gia vị khiến người mẹ dễ bị táo bón. Một số bạn gái lại ăn quá nhiều chất đạm, béo nhưng hầu như không vận động khiến cơ thể ứ trệ, tiêu hóa kém làm giảm sức khỏe và sức đề kháng. Do vậy, bác sĩ thận trọng phái đẹp sau sinh chỉ cần giữ thực đơn ăn uống lành mạnh, hợp lý, ít chất béo, đồng thời nghỉ ngơi và tập luyện đều đặn, không nên kiêng khem quá mức mà ảnh hưởng đến sức khỏe và sữa mẹ.

Tham khảo thêm tại: kem duong da ban dem cua nhat ban

Trả lời:

Chào bạn,

Mẹ bạn thích ăn sữa chua nha đam là tốt. Ngoài khả năng cung cấp đạm, đường dễ hấp thu, giàu canxi, vi chất dinh dưỡng, sữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn giúp nâng cao miễn dịch cho body.

Bạn nên đọc: thuoc bo nao tot nhat

Loại yaourt mẹ bạn thường ăn lại có thêm nha đam, một thức ăn tốt, giàu vitamin và khoáng chất, các chất chống oxy hóa giúp thanh lọc cơ thể và giữ làn da tuổi tứ tuần tươi tắn, trẻ trung.

Đọc thêm: viên uống transino

Phó giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm
Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia

Tham khảo thêm: giải độc gan sau khi uống rượu

Những câu hỏi về sức khỏe và ẩm thực liên quan đến sữa chua sẽ được Phó giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm - Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia và Đại sứ văn hóa ẩm thực Việt Nam - Võ Quốc chỉ dẫn tại đây.

Xem thêm tại: đông trùng hạ thảo mỹ